Vinter, vår eller mittemellan??

Vädret har varit lite märkligt på senare tid, det verkar som att vi har fastnat i ett mittemellan vinter och vår. Här på västkusten har bjudits på väldigt fina dagar med sol men blåst och kyla påminner oss att ännu är det vinter. Förra året vid denna tidpunkten hade vi temperaturer på över +10 grader.

Veckan som har gått har det rullat på bra, jag kunde genomföra mina pass som planerat utan att behöva ändra något. Kroppen ger nu indikationer om att det har tränats hårt under en längre tid och vill ha vila eller i alla fall några dagars lugnare träning.

Jag har följt planen och medvetet trappat ner något i mängden förra vecka och istället ökat lite på kvaliteten. Veckan i sig innehöll ännu en gång 10st pass fördelade på 2st tröskel intervaller, 1 långpass på dryga 32km (den sista över 30km på ett bra tag) och resterande blev 7st distanspass i olika fart.

Just nu är jag inne på min sista hårda vecka både vad det gäller mängd och kvalitet, de resterande veckorna kommer det att kännas konstigt att gå ner i träningen och istället börja ladda upp mentalt för uppgiften men det är något som jag ser jag fram emot.

Vi får hoppas att veckan fortsätter lika soligt som den har börjat men med lite mer vårvärme.

Ha en Glad Påsk!!

Då är första tävlingen avklarad!!

Som jag skrev i tidigare inlägg, denna vecka skulle det göras tävlingsdebut.

Planen var Solvinkingarnas Vårtävling 16km (15,54km i verkligheten), det gick enligt planen och jag fick det kvitto som jag hade hoppats på. Tiden blev 53'30'', vilket är min näst bäst på denna bana.
Loppet i sig är inte mycket att berätta om, jag ville springa kontrollerat och så fort det gick för dagen, målet var ca 54 minuter för att bli nöjd men helst i den fart som jag hoppas kunna hålla på maraton om 4veckor.
Eftersom ingen vill dra i början och vädret var lite kyligt (för min del), fick jag försöka hålla upp farten själv så gott det gick. Jag fick känningar i mina baklår under vissa delar av loppet och då tyckte jag att det var ingen idé att försöka trycka ännu mer i steget, risken för skador är stor, jag har blivit klok efter alla dessa år och lyssnar nu mera på min kropp.
Att det känns i låren är inget nytt, det blir så när man inte drar ner på träningsmängden. Som vanligt vid "B" tävlingsvecka drar jag inte ner på mängden däremot ändrar jag i planeringen ex. kör jag intervall tisdag istället för onsdag och de sista 2 dagarna före tävling drar jag ner lite på farten när jag kör distans, själva tävlingen blir mitt andra kvalitetspass.
Denna vecka avverkades totalt 9 pass + tävling varav 2st kvalitetspass 15x1000m i tisdags och tävling igår, resterande i form av 6st distanspass och idag 1 långpass på drygt 34km.
Dagens långpass var den segaste som jag har gjort på länge, det var det sista passet med så många kilometer på ett bra tag.

Härnäst har jag ännu en tuff vecka framför mig, det blir min näst sista.

Ha det gott!!