Tillbaka i en amatörlöpares verkliga liv!!

Det har gått några veckor sedan mitt senaste blogginlägg.

Träning har trappats upp, trots att mitt problem med Plantar fascia i min höger fot har inte har släppt.

Jag började känna av denna skadan veckan innan Gbg-Varvet, och tänkte att det skulle gå över under viloperioden, men tyvärr det har inte hänt, och det har till och med försämrats.
De första 25 minuterna på varje pass är det värsta liksom varje morgon när man vaknar, då är foten stel och det värker även när man står stilla.

Detta gör att min motivation till träning är inte den bästa för tillfället, men jag känner att jag måste träna eftersom jag mår bra av regelbunden träning, det vill säga löpning.

Igår var det dags för ännu en ''C'' tävling (Varbergsloppet), det blev ett bra kvalitetspass, och det var ett bra fält av killar som har kapacitet från 31'-33'30'' på milen.
För min del blev en nionde plats och tiden 33'29'' inte (32'59'' inte som står i resultatlistan), det känns helt OK och jag känner att farten finns inte i benen för att springa snabbare och kunna hänga med killar som är 10-20 år yngre än mig, däremot kan jag flyta på tider runt 33' utan att ta i max.

Jag skulle kunna köra lite mer kvalitativ träning i form av tuffa intervaller, men allvarlig talat, jag vill inte, eller kanske jag ska säga att jag orkar inte plåga mig på det viset.
Jag kör helst 3 mil mer per veckan än att utsätter mig för ett par intervallpass.
För mig har löpning de senaste åren varit ett välbefinnande, harmoni och inte en plåga, visst vissa pass vill jag känna att man får slita, men inte mer än att jag dagen efter kan gå ut och köra på som vanligt på distans.

Härnäst, om foten blir bättre av de behandlingar som jag får, tänker jag springa några tävlingar för att få tillbaka motivationen och känslan i kroppen.

Har du drabbats någon gång av Plantar fascia och har bra tips som du vill dela med om hur man kan bli kvitt eller i alla fall inte ha så ont hör av dig.

Ha det gott ''and keep running''

Viloperiod är till ända!!

Nu är de 5 återhamtningsveckorna slut. Tänk vad snabbt tiden går...

De sista 2 veckorna har det inte varit mycket träning (110km totalt), jag har som i de tidigare veckorna bara kört distans, mängd och intensitet fick bestämmas av kroppen och dagsformen.

Från och med imorgon kommer träningen att kontinuerligt börjar trappas upp och inriktas mot säsongs sista "A" tävling, Frankfurt Marathon, senare i höst.

Under tiden kommer jag säkert att springa några små tävlingar som träning, dessa kommer jag inte att ladda för, de får helt enkelt vara en del i den kvalitativa träningen.

Träningen kommer att delas i fyra olika block betående av 4veckor med följande upplägg:

Block 1: öka distansmängd och fart
Block 2 & 3: bibehålla distansmängd och fart, dessutom implementera tröskelfart/intervaller
Block 4: öka tröskelmängd med bibehållen distansmängd och fart

resterande 2 veckor fram till tävlingen är uppladdning.

Upplägget är inte så annorlunda än det som jag gjorde inför Rotterdam Marathon nu i våras.
Det vore bra med sällskap på långpass men det är svårt att hitta folk som vill hålla upp farten på långpass vilket det är det jag gör. Känner du att du vill testa och det går att kombinera, kontakta mig.

Målet för Frankfurt är detsamma som jag hade inför Rotterdam (2:25'xx), vilket jag vet att det är fullt möjligt med denna typ av träning.
Självklart, detta ifall att allting runt omkring fungerar som det ska och att man håller sig skadefri.

Jag kommer att uppdatera kontinuerligt bloggen med inlägg om både träning, tävlingar eller kopplade till just löpning.

Ha det gott och träna på (även under semester)