Viloperiod är till ända!!

Nu är de 5 återhamtningsveckorna slut. Tänk vad snabbt tiden går...

De sista 2 veckorna har det inte varit mycket träning (110km totalt), jag har som i de tidigare veckorna bara kört distans, mängd och intensitet fick bestämmas av kroppen och dagsformen.

Från och med imorgon kommer träningen att kontinuerligt börjar trappas upp och inriktas mot säsongs sista "A" tävling, Frankfurt Marathon, senare i höst.

Under tiden kommer jag säkert att springa några små tävlingar som träning, dessa kommer jag inte att ladda för, de får helt enkelt vara en del i den kvalitativa träningen.

Träningen kommer att delas i fyra olika block betående av 4veckor med följande upplägg:

Block 1: öka distansmängd och fart
Block 2 & 3: bibehålla distansmängd och fart, dessutom implementera tröskelfart/intervaller
Block 4: öka tröskelmängd med bibehållen distansmängd och fart

resterande 2 veckor fram till tävlingen är uppladdning.

Upplägget är inte så annorlunda än det som jag gjorde inför Rotterdam Marathon nu i våras.
Det vore bra med sällskap på långpass men det är svårt att hitta folk som vill hålla upp farten på långpass vilket det är det jag gör. Känner du att du vill testa och det går att kombinera, kontakta mig.

Målet för Frankfurt är detsamma som jag hade inför Rotterdam (2:25'xx), vilket jag vet att det är fullt möjligt med denna typ av träning.
Självklart, detta ifall att allting runt omkring fungerar som det ska och att man håller sig skadefri.

Jag kommer att uppdatera kontinuerligt bloggen med inlägg om både träning, tävlingar eller kopplade till just löpning.

Ha det gott och träna på (även under semester)