Önskar er alla, Gott nytt 2015!!

Nytt år, nya möjligheter...


de sista dagarna på 2014 avslutades med en löpning, efter att har varit tvungen att göra ett avbrott i nästan 2 veckor på grund av en kraftig förkylning.
Denna vecka har man återigen kunnat ta upp mängd och förhoppningen är att trappa upp träningen successivt så att man kommer upp i den mängd som behövs för att kunna klara 2.30 senare i vår.

Under de närmsta 3 veckorna är det mängd på träning som kommer att vara fokus, därefter kommer jag att bibehålla mängden men istället att byta ut visa distanspass mot kvalitativa pass i form av tröskel och snabbdistans.
Detta upplägg kommer att pågå i 8 veckor för att sedan börja trappa ner träningen inför det första målet för säsongen, Wien Marathon.
Jag kommer att uppdatera med nya inlägg under tiden för att berätta hur det går!

Så länge är här mina tilltänkta huvudtävlingar för 2015.. det finns också här bredvid.

12/4 - Vienna City Marathon
23/5 - Göteborgsvarvet
30/5 - Stockholm Marathon??, (Har inte bestämt mig än, beroende på återhämtningen efter Vienna)
26/9 - Lidingöloppet 30km
24/10 - Terräng SM, M40

Läggesrapport!

Hej,..

det har gått 6 månader sedan det sista inlägget. Tiden flyger iväg och det känns att man inte hinner med alla måsten, familjen, jobbet, träningen och det sociala.

Där det gäller  jobbet har det under dessa 6 månader blivit lite lugnare och även om man fortsätter att ha en del långa dagar, försöker jag nu att hålla uppe disciplinen med träningen.
Jag har kunnat träna mycket bättre och under sommaren kunde jag till och med ligga och nosa på 10 mils veckor vid ett par tillfällen. Just nu försöker jag springa mellan 8-10 mil/vecka och det har funkat helt OK , än så länge, trots resor och visa extra sena dagar, (självklart hade det inte varit möjligt utan att Erikas hjälp, som tar det mesta utav vår dotters aktiviteter).

Där det gäller tävlingar har jag kunnat genomföra, förutom mitt 16:e Göteborgsvarv (snittet på dessa 16 lopp steg nu till 1:14'12'', efter årets dåliga resultat på 1:20), även några millopp och Lidingöloppet på 1:55.

Nu är bara försöka fortsätta att hålla uppe träningen, till bakgrund till detta har jag nu lagt upp 2 nya mål inför nästa år, den ena är Vienna Marathon och den andra är självklart Göteborgsvarvet.
Tidsmässigt är mål satta till 2:30 i Vienna och sub 1:15 på Varvet.

Flera rapporter kommer att levereras som beskriver vägen till dessa mål.

Ha det gott i mörkret...