Tjenare!!...

,..... det var ett tag sedan, jag var inne i bloggen.

Närmare bestämt 6 veckor sedan, och vad har hänt sedan sist?? Jo, där det gäller löpning det har hunnits med 2 ''B'' tävlingar till, återkommer till det senare i inlägget, där det gäller livet vid sidan om löpning har varit mycket runt omkring jobb och familj, sådant som alla familjer går igenom i vardagen.

Om jag börjar med den första av de 2 tävlingar som har sprungits, Falkenbergs Stadslopp 10km, jag tycker att det är ett roligt lopp, bra publik och banan är rolig, inte den snabbast men OK.
Vädret var ännu en gång publikvänligt men inte löpningsmässigt, det var sol, värme och hög luftfuktighet, det sistnämnda är min största fiende. Jag har stora bekymmer varje gång det är hög luftfuktighet.
Jag kunde springa kontrollerat de första 5km men sedan tappade jag allt mer på de som var före mig, målet med denna tävling var att försöka springa på 33'50''-34'00' med god känsla (jag hade trappat uppe i träning ytterligare), detta gick inte och i mål hade jag 34'04''. Känslan var inte bra, jag hade fått slita ordentlig under loppet.

Den andra tävling var Prinsensminne i Halmstad 21,1km.
Tidigare i våras blev jag inbjuden till denna tävling, jag hade hört gott om denna genom vänner och fått veta att det var välorganiserat.
Jag visste i förväg att banan är inte en sådan bana att slå personliga rekord på, och det hade jag inte tänkte heller, hade inte trappat ner i träning och vill bara ta det som en kvalitetsträning eftersom det har varit dåligt om sådana under en längre tid.

Vi lämnade dottern hos sina kusiner och hunden på pensionat därefter åkte jag och Erika till Halmstad för att ta helgen som ett miniträningsläger.
Väl på plats hade vi sällskap av andra trevliga löpare som hade blivit inbjudna dit av samma anledning.
Under lördagsnatten hade det regnat en del men tävlingsdagen var det upphåll, ca 20 grader och ännu en gång hög luftfuktighet.
Målet som jag hade inför tävling var att kunna komma runt på ca 1:15', jag hade inte trappat ner i träningen för detta utan försökte som tävlingarna innan att ta det som en bra kvalitativt pass.

Direkt från början stack kenyanen Japhet Kipkorir ifrån oss övriga, därefter tackade Lars Johansson för sig och gjorde sitt eget lopp (kul att se att killen är på vägen tillbaka efter alla skadebekymmer).
Kvar blev jag, Janne Holmén och Marcus Petterson, vi sprang ihop till ca 4km därefter satt Janne en högre växel och Marcus följde med honom, jag blev ensam. Så småningom gick jag ikapp och förbi Marcus som för dagen hade lite problem, men åt Janne kunde jag inte göra något.
I mål var jag 4:a på 1:13'32'', rätt nöjd med prestationen, ännu en gång visar det sig att jag trivs på min favoritdistans (½ marathon).

Arrangemanget i sig, var som man hade hört innan, ingen rekordbana men vad gör det när sträckan är otrolig fin och i övrigt mycket välorganiserat.

Träning under dessa 6 veckor har gått sådär, jag har fortfarande problem med min fot. Jag kan köra ett antal mil men inte som planerat, istället försöker jag vila foten så att jag kan köra långpass varje vecka.
Att ha helvila är inte att rekommendera enligt min naprapat, foten blir inte bättre av det.

Jag har inte tappat hoppet om loppet i Frankfurt som var planerat men måste erkänna att tiden är knappt, mitt mål att springa på sub 2:25 har jag lagt åt sidan. Skulle jag klara 2:30-32, blir jag otroligt nöjd.
Denna vecka försökte jag köra några km snabbare men dagen efter visade det sig att inte var så smart jag hade ännu mer ont och var otrolig stel i foten.

Så länge jag kan springa ett antal mil i veckan är jag nöjd och kommer att köra samma upplägg, det vill säga köra så mycket det går under vecka men framför allt att vila foten så att jag kan köra ett bra långpass på helgerna. Långpasset ser jag som ett nyckelpass inför marathon.

Hoppas att inte går för länge innan jag är inne i bloggandet igen, ni får träna på och fortsätt att njuta av det fina vädret.

Tillbaka i en amatörlöpares verkliga liv!!

Det har gått några veckor sedan mitt senaste blogginlägg.

Träning har trappats upp, trots att mitt problem med Plantar fascia i min höger fot har inte har släppt.

Jag började känna av denna skadan veckan innan Gbg-Varvet, och tänkte att det skulle gå över under viloperioden, men tyvärr det har inte hänt, och det har till och med försämrats.
De första 25 minuterna på varje pass är det värsta liksom varje morgon när man vaknar, då är foten stel och det värker även när man står stilla.

Detta gör att min motivation till träning är inte den bästa för tillfället, men jag känner att jag måste träna eftersom jag mår bra av regelbunden träning, det vill säga löpning.

Igår var det dags för ännu en ''C'' tävling (Varbergsloppet), det blev ett bra kvalitetspass, och det var ett bra fält av killar som har kapacitet från 31'-33'30'' på milen.
För min del blev en nionde plats och tiden 33'29'' inte (32'59'' inte som står i resultatlistan), det känns helt OK och jag känner att farten finns inte i benen för att springa snabbare och kunna hänga med killar som är 10-20 år yngre än mig, däremot kan jag flyta på tider runt 33' utan att ta i max.

Jag skulle kunna köra lite mer kvalitativ träning i form av tuffa intervaller, men allvarlig talat, jag vill inte, eller kanske jag ska säga att jag orkar inte plåga mig på det viset.
Jag kör helst 3 mil mer per veckan än att utsätter mig för ett par intervallpass.
För mig har löpning de senaste åren varit ett välbefinnande, harmoni och inte en plåga, visst vissa pass vill jag känna att man får slita, men inte mer än att jag dagen efter kan gå ut och köra på som vanligt på distans.

Härnäst, om foten blir bättre av de behandlingar som jag får, tänker jag springa några tävlingar för att få tillbaka motivationen och känslan i kroppen.

Har du drabbats någon gång av Plantar fascia och har bra tips som du vill dela med om hur man kan bli kvitt eller i alla fall inte ha så ont hör av dig.

Ha det gott ''and keep running''